[闲聊] 睡不好会很可怕的,会发胖ㄤㄤㄤㄤ(回音)!快来检查

[闲聊] 睡不好会很可怕的,会发胖ㄤㄤㄤㄤ(回音)!快来检查
大家都知道睡觉睡太少,或是睡眠品质差
都会容易让身材越来越走样!!
像我最近就是睡太少(默)

不行不行!身材当然要好好守住!
赶快来看看哪些NG习惯会影响你的睡眠品质吧


床边放置太多电器用品
[闲聊] 睡不好会很可怕的,会发胖ㄤㄤㄤㄤ(回音)!快来检查
大多数的电器用品在开关上,都会有微微的光亮
像我家的电风扇在开关那里会有一圈蓝光
无论再怎幺弱的光线都会影响到睡眠品质

记得儘量关掉电器产品,或是选择不会有光线的产品
这样会睡得比较好!


打开电灯睡
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「全部都暗了很可怕!」「小夜灯应该没关係吧?」
错了错了!前面就已经说到,无论再怎幺微弱的光线
都会影响到睡眠
因此全暗的空间对睡眠是最好的

怕黑的人可以把手机当小夜灯
把萤幕变暗的时间拉长一点,设定在睡着后自动暗掉
这样就可以解决问题啦!


凌晨三点前都还不睡
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大多数都说身体排毒时间是在晚上11点到凌晨1点
然而,帮助瘦身、提高新陈代谢最主要的利器-生长激素
分泌时间为晚间10点到凌晨3点

因此为了让此荷尔蒙可以好好分泌,记得凌晨三点前就要入眠


睡前玩手机
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这件事大概讲了三百遍
不要玩手机,不要玩手机,不要玩手机!
如果还是执迷不悟的话....
那我也是没办法啦(撇嘴)


窗帘会透光
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这点是特别针对太亮会睡不着的人
如果容易因为过量的晨光而醒来,儘量在家里安装上不透光窗帘

身体有自己的生理时钟,像台湾夏天,一早就出的大太阳
容易让这些因光睡不着的人,生理时钟无法好好运作
这也会影响身材发胖!


[闲聊] 睡不好会很可怕的,会发胖ㄤㄤㄤㄤ(回音)!快来检查
这些重点都检查完了,快来睡个安心的美容觉吧

CR:girly.today

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